Знакомо ли тебе это чувство, когда:
Начинаешь диету с энтузиазмом, но через неделю сдаешься, потому что готовить каждый день — это слишком сложно?
Устала считать калории и взвешивать каждый грамм, а результат всё равно не приходит?
Стоишь перед холодильником не зная, что съесть, чтобы было вкусно, полезно и вписывалось в твой план питания?
Хочешь похудеть, но каждый раз срываешься, потому что нет времени готовить здоровую еду?
Вечером приходишь домой уставшая, а единственное, о чем думаешь — только о том, что приготовить на ужин?
это твой персональный план питания с пошаговыми и простыми рецептами для готовки на несколько дней вперед, который поможет
100%
нервов сохранить
от мыслей "что приготовить"
от мыслей "что приготовить"
на 100%
достичь стройности комфортно и без срывов
достичь стройности комфортно
и без срывов
и без срывов
70%
Сборник рецептов В КОНТЕЙНЕРЕ
времени сэкономить на ежедневной готовке
которые будут в сборнике
Часть блюд,
Готовь 1 раз на 3-4 дня и освободи время для себя
Вместо ежедневных часов на кухне
Покупай только то, что нужно — никаких спонтанных трат и выброшенных продуктов
Потому что у тебя всегда есть вкусная и полезная еда под рукой
Всё уже собрано в одном месте — твой личный сборник всегда под рукой
КБЖУ уже рассчитано — просто следуй рецептам. Больше никаких мыслей "что бы съесть" — план питания готов
Мой подход — это искусство превращения знакомых и любимых блюд в низкокалорийные
полезные шедевры с идеально сбалансированным БЖУ, но при этом невероятно вкусными.
полезные шедевры с идеально сбалансированным БЖУ, но при этом невероятно вкусными.
Автор сборника
и фуд-блогер
и фуд-блогер
Это нашло огромный отклик
в социальных сетях среди огромной аудитории, тысячи благодарностей от моих подписчиц — это подтверждение того, что можно есть любимые блюда и худеть одновременно. Без мучений, без отказа от вкусного, без вечного чувства "я на диете".
в социальных сетях среди огромной аудитории, тысячи благодарностей от моих подписчиц — это подтверждение того, что можно есть любимые блюда и худеть одновременно. Без мучений, без отказа от вкусного, без вечного чувства "я на диете".
по системе заготовки еды впрок, которая экономит твое время, нервы и деньги, при этом помогая достигать желаемой формы
Чтобы питаться правильно и худеть, критически важно иметь готовую, сбалансированную еду в холодильнике. Это снимает колоссальное психологическое напряжение и уберегает от необдуманных перекусов.
Именно поэтому я создала сборник
1590 ₽
Сборник рецептов
В КОНТЕЙНЕРЕ
В КОНТЕЙНЕРЕ
PDF-формат для любого устройства
Общие принципы здорового питания
Руководство по заменам продуктов
Расчет КБЖУ для каждого блюда
Списки продуктов для всех рецептов
15+ рецептов завтраков / обедов / ужинов
Бесплатные обновления сборника навсегда. Сборник регулярно пополняется новыми рецептами — всё это ты получаешь бесплатно!
готовит по моим рецептам
Что говорят те, кто уже готовит по моим рецептам
Что говорят те, кто уже
Часто-задаваемые вопросы
Это заблаговременное приготовление блюд на несколько приемов пищи или дней. Это эффективно для стройности потому что,вы точно знаете, что едите, и избегаете переедания.Все блюда в сборнике разработаны с учетом правильного баланса белков, жиров и углеводов (БЖУ), что способствует насыщению и стабильному уровню энергии.Освобождает вас от ежедневных мыслей "что приготовить" и "когда готовить", позволяя сосредоточиться на других аспектах жизни и тренировок.Имея под рукой здоровую еду, вы снижаете соблазн выбрать вредные быстрые варианты.
Сборник "Стройность в Контейнере" идеально подходит для:
- Всех, кто стремится комфортно снизить вес или поддерживать текущую форму.
- Людей, которые ценят свое время и хотят оптимизировать процесс питания.
- Начинающих свой путь к здоровому питанию, которые ищут простые и вкусные рецепты.
- Тех, кто часто работает вне дома и нуждается в готовых обедах/ужинах.
- Людей, которые хотят научиться готовить сбалансированные блюда на несколько дней вперед.
Обычно, для приготовления полного рациона на 4 дня (завтрак, обед, ужин) требуется от 2 до 3 часов. Это разовое вложение времени, которое экономит вам часы в течение недели! Конкретное время зависит от сложности рецептов и вашей скорости на кухне.
Да, конечно! Сборник предлагает гибкость. Я старалась подбирать универсальные продукты, но если вы не едите, например, кабачок, попробуйте заменить его на брокколи, цветную капусту или цукини. Если не любите определенный вид мяса, можно заменить на другой постный вариант (курица, индейка, кролик) или добавить больше бобовых/тофу для вегетарианских версий..
Да, большинство блюд, особенно супы, рагу, запеканки и блюда с крупами, прекрасно переносят разогрев в микроволновке.Я рекомендую использовать для разогрева подходящие контейнеры, чтобы сохранить текстуру и вкус. Некоторые блюда, например, салаты, лучше хранить отдельно и смешивать перед употреблением.
Большинство блюд из этого сборника, при правильном хранении, безопасны для употребления в течение 3-4 дней.
Если вы готовите по рецептам, рассчитанным на 4 порции, но понимаете, что съедите меньше (например, 2-3 приема пищи), вы можете:
- Уменьшить пропорции: Готовить сразу на 2-3 дня от указанных в рецепте ингредиентов.
- Заморозить: Часть готовых блюд (супы, рагу, котлеты, запеканки) можно замор отлеты, запеканки) можно заморозить в порционных контейнерах. Перед заморозкой убедитесь, что блюдо полностью остыло. Размораживайте в холодильнике или в микроволновке.
Этот сборник – это скорее гид по сбалансированному питанию и организации рациона, который помогает достичь стройности. Он не является жесткой диетой с ограничениями, а предлагает комфортный и вкусный способ питаться правильно на постоянной основе. Это ваш инструмент для формирования здоровых пищевых привычек.
Это заблаговременное приготовление блюд на несколько приемов пищи или дней. Это эффективно для стройности потому что,вы точно знаете, что едите, и избегаете переедания.Все блюда в сборнике разработаны с учетом правильного баланса белков, жиров и углеводов (БЖУ), что способствует насыщению и стабильному уровню энергии.Освобождает вас от ежедневных мыслей "что приготовить" и "когда готовить", позволяя сосредоточиться на других аспектах жизни и тренировок.Имея под рукой здоровую еду, вы снижаете соблазн выбрать вредные быстрые варианты.
Сборник "Стройность в Контейнере" идеально подходит для:
- Всех, кто стремится комфортно снизить вес или поддерживать текущую форму.
- Людей, которые ценят свое время и хотят оптимизировать процесс питания.
- Начинающих свой путь к здоровому питанию, которые ищут простые и вкусные рецепты.
- Тех, кто часто работает вне дома и нуждается в готовых обедах/ужинах.
- Людей, которые хотят научиться готовить сбалансированные блюда на несколько дней вперед.
Обычно, для приготовления полного рациона на 4 дня (завтрак, обед, ужин) требуется от 2 до 3 часов. Это разовое вложение времени, которое экономит вам часы в течение недели! Конкретное время зависит от сложности рецептов и вашей скорости на кухне.
Да, конечно! Сборник предлагает гибкость. Я старалась подбирать универсальные продукты, но если вы не едите, например, кабачок, попробуйте заменить его на брокколи, цветную капусту или цукини. Если не любите определенный вид мяса, можно заменить на другой постный вариант (курица, индейка, кролик) или добавить больше бобовых/тофу для вегетарианских версий..
Да, большинство блюд, особенно супы, рагу, запеканки и блюда с крупами, прекрасно переносят разогрев в микроволновке.Я рекомендую использовать для разогрева подходящие контейнеры, чтобы сохранить текстуру и вкус. Некоторые блюда, например, салаты, лучше хранить отдельно и смешивать перед употреблением.
Большинство блюд из этого сборника, при правильном хранении, безопасны для употребления в течение 3-4 дней.
Если вы готовите по рецептам, рассчитанным на 4 порции, но понимаете, что съедите меньше (например, 2-3 приема пищи), вы можете:
- Уменьшить пропорции: Готовить сразу на 2-3 дня от указанных в рецепте ингредиентов.
- Заморозить: Часть готовых блюд (супы, рагу, котлеты, запеканки) можно замор отлеты, запеканки) можно заморозить в порционных контейнерах. Перед заморозкой убедитесь, что блюдо полностью остыло. Размораживайте в холодильнике или в микроволновке.
Этот сборник – это скорее гид по сбалансированному питанию и организации рациона, который помогает достичь стройности. Он не является жесткой диетой с ограничениями, а предлагает комфортный и вкусный способ питаться правильно на постоянной основе. Это ваш инструмент для формирования здоровых пищевых привычек.
Если это про тебя:
Хочешь научиться заготовке еды,
но не знаешь, с чего начать
но не знаешь, с чего начать
Ценишь своё время и готова тратить на кухне максимум 2-3 часа в неделю
Начинаешь свой путь к правильному питанию и ищешь простые рецепты
Нужна готовая еда с собой на работу, но надоели однообразные перекусы
Мечтаешь открыть холодильник и найти там готовый,
вкусный и полезный обед
вкусный и полезный обед
Мечтаешь открыть холодильник и найти там готовый, вкусный и полезный обед
Устала от пресной "пп" еды и хочешь готовить любимые блюда в таком формате
Хочешь питаться вкусно, разнообразно, но не хватает идей для полезных блюд
Устала тратить время на ежедневную готовку и мысли "что приготовить"
То приобретай сборник и внедряй систему питания, которая экономит твоё время, освобождает твою голову и делает ПП вкусным
